Напишите нам Ваш вопрос или пожелание. Мы обязательно ответим.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Слух: шум в ушах и заложенность — Здоровье тела и души

● Физический дискомфорт

Шум в ушах и заложенность: причины и как себе помочь

От серной пробки до тиннитуса на нервной почве — разбираем, что стоит за звоном и заложенностью в ушах.

Выбрать свой случай →Дневник наблюдений

⚠

Когда нельзя заниматься самопомощью

Шум только в одном ухе
Пульсирующий шум (в такт сердцебиению)
Внезапная потеря слуха
Шум сочетается с головокружением или нарушением координации
Появился после черепно-мозговой травмы

Выберите, что ближе к вашей ситуации

🔔

Звон или гул без видимой причины

Тиннитус — что это и какие бывают виды

Подробнее → 🧴

Заложило ухо

Возможно, серная пробка

Подробнее → 😰

Шум усиливается от стресса

Замкнутый круг тревоги и тиннитуса

Подробнее → 🌙

Ночью шум невыносим, мешает спать

Почему тиннитус громче в тишине

Подробнее → 🤷

Не понимаю, что происходит

Дневник наблюдений

Подробнее →

Что можно сделать прямо сейчас

🌬

Дыхание 4-7-8

Вдох 4 счёта, задержка 7, выдох 8. Повторить 4–8 циклов.

👂

«Барабан по ушам»

Накройте уши ладонями, создав вакуум, резко отпустите. 10 раз.

🔇

Пауза в тишине

30 минут в тихой обстановке в течение дня — без подкастов и музыки.

⚠

Когда не стоит делать дома

Пульсирующий или односторонний шум с головокружением — сначала к врачу.

Статьи по темам

Дневник наблюдений за слухом

Записи сохраняются в вашем браузере.

Дата и время

Интенсивность: 5/10

Возможные триггеры

Что помогло