Статьи о теле, душе и жизни

Согласитесь, что чувство уверенности в своих силах делает жизнь успешней. Попробуйте регулярно выполнять эти три простые практики и вы заметите, как улучшается настроение и легче решаются задачи.

1. " Формула любви к себе".
Надо встать перед зеркалом, посмотрев себе в глаза, с улыбкой сказать: -" Я люблю тебя, (собственное имя) и принимаю тебя такой(им), какой(им) ты есть со всеми недостатками и достоинствами. Я не буду бороться с тобой и мне совсем незачем побеждать тебя. Моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, радоваться жизни и дарить радость другим.

2. Очень простая и полезная техника, чтобы прокачать уверенность в себе.
Подумайте, какой цвет и геометрическая фигура (куб, шар, призма, пирамида...) символизируют для Вас уверенность в себе? В помещении, где Вы находитесь, мысленно разместите фигуру рядом и наполните ее, выбранным цветом, зайдите в эту воображаемую фигуру и полностью наполните себя цветом. С удовольствием примите эту энергию уверенности.

3. Простейшее упражнение для развития в себе чувства уверенности. Благодаря ему, буквально за несколько секунд можно почувствовать прилив уверенности.
Необходимо выпрямиться, поднять подбородок, расправить плечи, подтянуть живот и пройти несколько метров неспешным, но уверенным шагом. Постарайтесь ощутить чувство уверенности с первых шагов и сохранить это ощущение, пока находитесь в таком положении.

Все упражнения рекомендуют выполнять каждодневно, лучше с утра, чтобы в течении дня вспоминать ощущения и держать энергию уверенности в себе.

Если у вас плохой сон, долго не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, то попробуйте сделать самомассаж этих акупрессурных точек.

1) Точка Ань‑Мянь

Точки находятся за мочками ушей, между сосцевидным отростком и ветвью нижней челюсти, в углублении.

Регулярное воздействие на эти точки улучшает кровообращение,
способствует быстрому засыпанию, сон становится более глубоким.

2) Точка Шэнь‑Мэнь

Эта точка расположена на запястье, с внутренней стороны руки, со стороны мизинца, в углублении у проксимальной лучезапястной складки.

Регулярное воздействие на эту точку успокаивает нервную систему,
снижает тревожность, улучшает работу сердца и эмоциональный фон.

Выполнение

1. Перед сном за 15–30 минут найдите точки Ань‑Мянь и Шэнь‑Мэнь.

2. Начните с лёгкого надавливания, постепенно увеличивая силу до ощущения приятной чувствительности.

3. Делайте минимальные круговые движения по часовой стрелке — 50–60 раз на каждую точку. Затем против часовой стрелки столько же раз.

4. Завершите массаж плавными растирающими движениями.

Общая длительность воздействия на каждую точку 2–3 минуты.

Дыхание ровное и глубокое, создайте спокойную атмосферу, приглушите свет.

Чтобы усилить эффект

- сочетайте массаж с дыхательными упражнениями: глубокий вдох на 4 счёта - задержка на 2 счёта - медленный выдох на 6 счетов;

- перед массажем примите тёплый душ или ванну;

- проветрите комнату перед сном;

- избегайте тяжёлой пищи и кофеина за 3 часа до сна.

Массаж точек не рекомендуется при повреждениях кожи в местах расположения точек, при температуре, при беременности

В 1957 году в Таиланде монахи переносили глиняную статую Будды из старого храма в новый. Статуя была огромной, тяжёлой и ничем не примечательной — обычная глина, покрытая штукатуркой.

Во время переноски пошёл дождь. Монахи накрыли статую брезентом. А утром, когда один из них заглянул под брезент, он увидел золотой блеск в трещине штукатурки.

Оказалось, что под слоем глины скрывалась статуя из чистого золота весом 5,5 тонн. Монахи покрыли её глиной столетия назад, чтобы спрятать от бирманских захватчиков. Глина была защитой. Но когда опасность миновала, никто не вспомнил, что под ней — золото.

Каждый из нас когда-то «покрылся глиной», чтобы как-то выжить. Может быть, в детстве, когда было небезопасно быть собой. Может быть, в трудные годы, когда нужно было «быть попрочнее».

Этот слой — ваши привычные роли: «сильная», «терпеливая», «удобная», «невидимая». Когда-то они спасли вас. Но сейчас они могут скрывать ваше настоящее «я» — живое, золотое, полное силы и света.

Вопрос для размышления:
Какой «слой глины» вы носите дольше всего? И кто когда-то дал вам команду «одеться попрочнее»?

Вам не нужно «снимать» всю глину сразу. Достаточно заметить это — и позволить золоту блеснуть.