Made on
Tilda
Учащённое сердцебиение бывает и от паники, и от реальной проблемы с сердцем. Разбираем, как их различать и что делать в каждом случае.
Если сомневаетесь — звоните 103 сразу. Не садитесь за руль сами, не ждите, что «само пройдёт».
Сердце напрямую подчиняется вегетативной нервной системе — той же, что управляет реакцией «бей или беги». При панике надпочечники выбрасывают адреналин, и симптомы почти неотличимы от сердечного приступа — разница обычно в том, как они возникают и развиваются.
Гнев и депрессия — отдельные, особенно хорошо изученные факторы риска для сердца, не просто «стресс вообще»: метаанализ показал повышение риска ишемической болезни сердца на 19–24% при частом гневе, а депрессия связана с повышением риска примерно на 55%. Есть и классический психосоматический взгляд — от Фландерс Данбар до Кэндис Перт. Подробный разбор по каждому состоянию — ниже, в разделе «Психосоматика и стресс».
Отличить тревогу от реальной сердечной проблемы может только врач — при впервые возникшей или необычной боли в груди всегда нужна медицинская оценка.
Как отличить паническую атаку от сердечной проблемы
Подробнее → ⚡Как отличить опасную боль от неопасной
Подробнее → 😔Синдром «разбитого сердца»
Подробнее → 🌬Как снизить пульс в момент тревоги
Подробнее → 🤷Дневник наблюдений
Подробнее →Вдох на 4, выдох на 8. 5–6 циклов — снижает пульс и активирует спокойствие.
Обрызгать лицо прохладной водой — активирует рефлекс замедления пульса.
Найти устойчивую опору, не стоять — снижает риск головокружения.
Давящая боль в груди дольше нескольких минут — звонить 103 немедленно.
Записи сохраняются в вашем браузере. Не заменяет медицинское наблюдение.
Отвечу на вопросы о здоровье