Оплата
32 мудры для здоровья тела и души — 500 ₽
Оплата безопасна и обработана через платёжный сервис
32 мудры для здоровья тела и души
Полный путеводитель по жестам рук: когда, зачем и как применять каждую мудру — для здоровья, спокойствия и внутренней опоры. С опорой на традицию и понятным языком.
Кому пригодится эта книга
Мудра — это простое положение пальцев, которое можно сделать где угодно: в очереди, в транспорте, перед сном. Ничего не нужно покупать и никуда ходить — только ваши руки и несколько минут.
- Вы часто чувствуете тревогу или внутреннее напряжение и ищете способ успокоиться без таблеток
- Хотите инструмент самопомощи, который можно применить прямо в момент, когда плохо
- Вам знакомы бессонница, упадок сил, тяжесть в голове, «ком» в горле
- Вы уже практикуете дыхание или медитации и хотите дополнить их работой с руками
- Вам нужна понятная система, а не разрозненные картинки из интернета
- Вы хотите практику, доступную в любом возрасте и при любой физической форме
Что внутри
Книга собрана как справочник: вы открываете нужную категорию, находите мудру под своё состояние и делаете её по шагам.
32 мудры — 32 разворота
Каждой мудре отведён отдельный разворот: слева — название, категория и иллюстрация жеста, справа — вся практическая часть.
Понятная техника
Пошаговое описание положения пальцев, сколько держать, как часто повторять и в какое время суток лучше практиковать.
Честные предостережения
К каждой мудре — блок «Предостережение»: когда практику лучше отложить и в каких случаях нужно сначала к врачу.
Вступление «Язык рук»
Что такое мудры, откуда они пришли и почему простое положение пальцев способно менять состояние.
«Как пользоваться книгой»
Шесть шагов для начинающих: с чего начать, как выстроить свою короткую ежедневную практику и не бросить.
Оглавление по состояниям
Все 32 мудры сгруппированы по 12 категориям помощи с номерами страниц — нужную находишь за несколько секунд.
12 категорий помощи
Не по эзотерическим стихиям, а по тому, что вас беспокоит прямо сейчас.
Как устроен каждый разворот
Одинаковая структура на всех 32 мудрах — не нужно каждый раз заново разбираться, где что искать.
Страницы книги
Спокойное кремовое оформление, крупный шрифт, ничего лишнего — книгу удобно читать и с экрана, и в распечатанном виде.
Частые вопросы
Как я получу книгу?
После оплаты ссылка на PDF приходит на указанный вами email в течение нескольких минут.
Нужна ли подготовка или гибкость?
Нет. Мудры делаются только руками, сидя или лёжа, в любой одежде и в любом возрасте.
Сколько времени занимает практика?
От 5 до 15 минут. В разделе «Как пользоваться книгой» есть схема короткой ежедневной практики.
Это эзотерика?
Нет. Мудры описаны как телесная практика самопомощи: спокойное положение рук, ровное дыхание и сосредоточение.
Можно ли распечатать?
Да, книга свёрстана в формате A4 и хорошо выглядит в печати. Печать — разрешена.
32 мудры для здоровья тела и души
69 страниц, 32 мудры с иллюстрациями, 12 категорий помощи. Один файл, который остаётся с вами навсегда.
Оплата через платёжный сервис · PDF приходит на email
