Made on
Tilda
Грыжи и протрузии без пугающих терминов, эргономика, движение как лечение. При тревожных симптомах — к врачу.
Центральная сенситизация, КПТ, осознанность
Подробнее → 📋Что это значит простыми словами
Подробнее → 🪑Эргономика рабочего места
Подробнее → 🧘Комплекс упражнений, йога, дыхание
Подробнее → 🤷Дневник боли и самонаблюдение
Подробнее →Сядьте тазом на пятки, вытяните руки вперёд, лоб на коврик. 1–2 минуты.
На четвереньках плавно прогибайте и округляйте спину, 8–10 циклов.
30–40 минут ходьбы в умеренном темпе — лучший природный тренажёр для дисков.
Нарастающая слабость, онемение в паху, температура — сразу к врачу.
Записи сохраняются в вашем браузере. Отслеживайте паттерны — это поможет понять триггеры.
Отвечу на вопросы о здоровье