Напишите нам Ваш вопрос или пожелание. Мы обязательно ответим.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Болят ноги — Здоровье тела и души

● Физический дискомфорт

Болят ноги: суставы, вены, судороги и что с этим делать

От артроза и варикоза до стрессового зажима в мышцах — разбираем причины и практики самопомощи.

Выбрать свой случай →Дневник боли

⚠

Когда нельзя заниматься самопомощью

Отёк на одной ноге значительно больше, чем на другой
Кожа на голени потемнела, уплотнилась или появилась незаживающая язва
Отёк с острой болью и покраснением (возможен тромбоз)
Сустав опух, покраснел, повысилась температура тела
Онемение, слабость в стопе, боль отдаёт от поясницы

Выберите, что ближе к вашей ситуации

🦴

Хрустят и болят суставы

Артроз, артрит — в чём разница

Подробнее → 🩸

Отекают к вечеру, видны вены

Варикоз и венозная недостаточность

Подробнее → 😖

Сводит икры по ночам

Судороги — причины и что делать

Подробнее → 😰

Ноги «ватные» от стресса

Психосоматика опоры и уверенности

Подробнее → 🤷

Не понимаю, что происходит

Дневник наблюдений за болью

Подробнее →

Что можно сделать прямо сейчас

🦵

Ноги выше уровня сердца

15–20 минут — снимает тяжесть и отёк.

🧊

При судороге

Потяните носок стопы на себя, встаньте на холодный пол, помассируйте икру.

🚶

Перекаты пятка-носок

20–30 раз сидя — запускает мышечно-венозную помпу.

⚠

Когда не стоит делать дома

Если отёк резко асимметричный или сустав горячий — к врачу, не откладывая.

Статьи по темам

Дневник боли в ногах

Записи сохраняются в вашем браузере.

Дата и время

Интенсивность: 5/10

Возможные триггеры

Что помогло