Made on
Tilda
Разбираем по категориям: от срочных случаев до стресса и привычек. При сильной или новой боли — к врачу.
Головная боль напряжения, дыхание, расслабление мышц
Подробнее → 🌊Мигрень, триггеры, профилактика
Подробнее → ☕Образ жизни, гидратация, режим
Подробнее → 🔧Шейный отдел, осанка, мягкие растяжки
Подробнее → 🤷Чек-лист самонаблюдения и дневник боли
Подробнее →Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторить 5–7 раз.
Медленно наклоните голову к плечу, задержите 20 секунд. Затем в другую сторону.
Достаточно ли пили воду? Как спали? Долго ли были у компьютера? Напряжены ли плечи?
Если боль новая, очень сильная или с другими симптомами — к врачу.
Записи сохраняются в вашем браузере. Отслеживайте паттерны — это поможет понять триггеры.
Отвечу на вопросы о здоровье