3 утренние практики для уверенности в себе
Согласитесь, чувство уверенности в своих силах делает жизнь успешнее. Попробуйте регулярно выполнять эти три простые практики — и вы заметите, как улучшается настроение и легче решаются задачи.
1. «Формула любви к себе»
Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и с улыбкой скажите:
«Я люблю тебя, (ваше имя), и принимаю тебя такой (таким), какая (какой) ты есть, со всеми недостатками и достоинствами. Я не буду бороться с тобой, и мне совсем незачем тебя побеждать. Моя любовь даёт мне возможность развиваться и совершенствоваться, радоваться жизни и дарить радость другим».
«Я люблю тебя, (ваше имя), и принимаю тебя такой (таким), какая (какой) ты есть, со всеми недостатками и достоинствами. Я не буду бороться с тобой, и мне совсем незачем тебя побеждать. Моя любовь даёт мне возможность развиваться и совершенствоваться, радоваться жизни и дарить радость другим».
2. Цвет и фигура уверенности
Подумайте, какой цвет и какая геометрическая фигура (куб, шар, призма, пирамида…) символизируют для вас уверенность в себе.
Мысленно разместите эту фигуру рядом с собой в помещении, где вы находитесь, и наполните её выбранным цветом. Зайдите в эту воображаемую фигуру и полностью наполните себя этим цветом. С удовольствием примите энергию уверенности.
Мысленно разместите эту фигуру рядом с собой в помещении, где вы находитесь, и наполните её выбранным цветом. Зайдите в эту воображаемую фигуру и полностью наполните себя этим цветом. С удовольствием примите энергию уверенности.
3. Упражнение на осанку
Самое простое упражнение: буквально за несколько секунд оно даёт прилив уверенности.
Выпрямитесь, поднимите подбородок, расправьте плечи, подтяните живот и пройдите несколько метров неспешным, но уверенным шагом. Постарайтесь ощутить уверенность с первых шагов и сохранить это ощущение, пока держите такое положение.
Выпрямитесь, поднимите подбородок, расправьте плечи, подтяните живот и пройдите несколько метров неспешным, но уверенным шагом. Постарайтесь ощутить уверенность с первых шагов и сохранить это ощущение, пока держите такое положение.
Все три упражнения лучше выполнять каждый день, с утра: так в течение дня легче вспоминать это ощущение и держать уверенность в себе.
Больше практик для спокойствия и внутренней опоры — в книге «32 мудры для тела и души»
October
See also
